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Descubra uma coleção deliciosa de receitas fáceis, práticas e rápidas para todas as ocasiões! Do café da manhã ao jantar, encontre pratos saborosos que podem ser preparados com ingredientes simples e um toque de amor. Venha cozinhar com a gente e torne cada refeição especial!
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Panqueca de Banana Saudável
Rendimento: 4 porções
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 2 ovos
- 1/2 xícara de aveia em flocos finos
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1/2 colher de chá de canela em pó (opcional)
- 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional)
- Uma pitada de sal
- Óleo de coco ou manteiga para untar a frigideira
Modo de Preparo:
1. Em uma tigela, amasse bem as bananas com um garfo até obter um purê.
2. Adicione os ovos ao purê de banana e misture bem até que fiquem totalmente incorporados.
3. Acrescente a aveia em flocos finos, o fermento em pó, a canela, a essência de baunilha e a pitada de sal. Misture até formar uma massa homogênea.
4. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte levemente com óleo de coco ou manteiga.
5. Com uma concha, despeje porções da massa na frigideira, formando panquecas de aproximadamente 10 cm de diâmetro.
6. Cozinhe as panquecas por cerca de 2-3 minutos de cada lado, ou até que estejam douradas e cozidas por dentro. Vire as panquecas com cuidado para não quebrar.
7. Repita o processo até que toda a massa esteja cozida.
Dicas de Servir:
- Sirva as panquecas de banana quentes, acompanhadas de mel, xarope de bordo (maple syrup), iogurte natural, frutas frescas ou castanhas.
- Para uma versão ainda mais nutritiva, você pode adicionar à massa sementes de chia ou linhaça.
Aproveite essas panquecas de banana saudáveis e desfrute de um café da manhã delicioso e nutritivo. Bom apetite!
VEJA TAMBÉM: Marmita Fit Para o Almoço: Equilíbrio e Sabor em Cada Mordida
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